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Cuide la salud: Vigile su postura frente a la computadora

¿Está
situado el monitor de la computadora exactamente delante de usted?  ¿Su
parte superior está a la altura de su vista? ¿Alcanza cómodamente y sin
estirarse el teclado, el ratón, los archivos o el teléfono? Si quiere
ahorrarse lesiones, cansancio y malestar en el trabajo, debe plantearse
éstas y otras preguntas clave, que nos proponemos, de manera concreta

 
A
pesar de que pasa horas delante de la pantalla de su PC, trabajando,
buscando información o simplemente recreándose, probablemente nunca
haya calculado el espacio que separa el monitor de sus ojos. Según los
expertos, esta distancia debe ser de entre 45 y 91 centímetros, para
resultar cómoda y adaptarse los movimientos y posición del cuerpo.

Este
es sólo uno de los numerosos aspectos que hay que tener en cuenta
durante el uso de la computadora, para evaluar la ergonomía -es decir
la mutua adaptación entre la persona y la máquina- de los puestos de
trabajo, e identificar cualquier punto conflictivo que pueda
representar un riesgo para la salud.

Conocer
las características ergonómicas del lugar donde se pasan muchas horas
al día sentado frente a un PC, es un requisito básico para prevenir las
dolencias relacionadas con el Esfuerzo Muscular Repetitivo (o RSI en
sus siglas en inglés) que afectan a los músculos, nervios y tendones de
la parte superior del cuerpo.

Se
trata de lesiones, entre las que se encuentran la tenosinovitis o “dedo
de gatillo”, la tendinitis, el síndrome del túnel carpiano, la bursitis
o el “codo de tensita”, entre otras.

Para
reducir el riesgo de padecer alguna de las afecciones relacionadas con
RSI, las cuales provocan una creciente cantidad de bajas laborales al
año en el entorno de las oficinas, conviene realizar una evaluación de
los puestos de trabajo, que permita detectar los posibles riesgos de
lesión y que garantice que los trabajadores desarrollen su actividad
confortablemente.

¿ES SU PUESTO DE TRABAJO ERGONÓMICO?



Para
evaluar las características de un puesto de trabajo con PC y la
posición de los diferentes elementos que lo componen, el empresario o
el propio trabajador, puede responder un sencillo test
desarrollado por los expertos en ergonomía de la empresa Fellowes
Ibérica, destinado a detectar rápidamente cualquier punto conflictivo
que suponga un riesgo para la salud.
  1. ¿Está situado el monitor de la computadora delante del usuario?.
  2. ¿Está la parte superior del marco del monitor a la altura de los ojos?.
  3. ¿Está la pantalla de la computadora a entre 45 y 91 centímetros de los ojos?.
  4. ¿Se usa un soporte adecuado al transcribir documentos?.
  5. ¿La persona alcanza cómodamente y sin estirarse el teclado y el ratón, así como los archivos o el teléfono?.
  6. ¿Cuenta con superficie de escritorio suficiente para reorganizar su área de trabajo, acorde a los cambios de tareas?.
  7. ¿Está el usuario cómodo utilizando el teclado, con los hombros relajados y los antebrazos situados paralelamente al suelo?.
  8. ¿Tiene sus muñecas en una posición neutra (ligeramente
    inclinadas y más bajas que los codos) mientras teclea o utiliza el
    ratón?.
  9. ¿Descansan las muñecas/antebrazos en la esquina de la
    superficie de trabajo mientras se teclea, escribe o utiliza el
    ratón?.¿Está cómodo el usuario en la silla con la curva natural de la
    espina dorsal apoyada mientras permanece sentado?.
  10. ¿Descansan los pies en el suelo o sobre un reposapiés al trabajar?.
  11. ¿Toca la parte trasera de las piernas el borde del asiento?.
  12. ¿Es adecuada la iluminación en el espacio de trabajo?.
  13. ¿Es confortable la temperatura del espacio de trabajo?.
  14. ¿Está limpia la superficie del espacio de trabajo, incluyendo teclado y ratón?.
Para
que no exista riesgo de RSI, las respuestas a esas preguntas deben ser
afirmativas. Las áreas que deben recibir mayor atención, por orden de
prioridad, son: vista, cabeza, cuello y hombros, espalda, antebrazos,
muñecas y brazos, piernas y pies; y, por último, el ambiente o entorno.
 
Fuente: Salud.Msn.com

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Categorías:General
  1. agosto 14, 2009 a las 12:35 am

    NUEVA SILLA ERGONOMICA, CORRIGE POSTURA POR PASAR TANTO TIEMPO DELANTE DE LA PC.

    La silla ergonómica PERFECTPOSTURE mantiene las
    curvas fisiológicas de la columna, la correcta postura lumbar, la adecuada circulación en las piernas y muchos beneficios más.

    Estructura de madera con 3 posiciones. Tapizado en algodón. Con ruedas. Plegable.

    Su uso produce beneficios corporales optimizando las tareas que realizamos.

    Previene los problemas derivados de mala postura (ciática, lumbalgias, dolores de cabeza), en personas que están muchas horas sentadas favoreciendo el relax y la concentración. Suave pendiente del asiento que incita a la correcta postura lumbar básica de la columna, desahogo abdominal, despeje torácico.

    La combinación de los dos planos inclinados favorece una posición libre y correcta de la pelvis y a su vez obliga a que la columna conserve sus curvas fisiológicas, liberando la tensión de los hombros y espalda.

    Además, mejora la circulación en las piernas (varices-celulitis). Ideal para embarazadas, para disminuir la tensión de los músculos de la zona lumbar.

    Características

    Suave pendiente del asiento que incita a la correcta postura lumbar básica de la columa, desahogo abdominal, despeje torácico.

    Operativa: con ruedas y plegable.

    La combinación de los 2 planos inclinados favorece una posición libre y correcta de la pelvis y a su vez obliga a que la columna conserve sus curvas fisiológicas, liberando la tensión de los hombros y espalda
    Mejora la circulación en las piernas (varices-celullitis).

    En la posición ergonómica el apoyo es compartido en un 70% por las rodillas disminuyendo en esta proporción la presión ejercida en los isquiones, la curvatura lumbar pasa a ser la normal.

    El eje de gravedad se traslada hacia atrás disminuyendo en gran medida la tensión sobre la cintura escapular y adquiriendo la pelvis \”equilibrio estable\”.

    MEDIDAS: 65 cm. largo (desplegada); 41 cm. ancho; 61 cm. alto máximo.

    PARA VENTAS, ENVIO DE IMAGENES E INFORMES FAVOR DE ESCRIBIR A:

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